내장지방3 비만의 역설 (BMI 허점, 비만 역설, 체중 강박) 건강검진 결과지를 받아 들고 BMI 수치 한 줄에 하루 종일 기분이 흔들렸던 적이 있습니다. 그런데 알고 보니 '과체중'이라 불리는 구간이 오히려 사망률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 학계에서 꾸준히 나오고 있었습니다. 저를 오랫동안 옥죄어 왔던 체중 강박이 과학적으로 얼마나 허술한 근거 위에 서 있었는지, 직접 자료를 찾아보고 나서야 실감했습니다. 비만의 역설, 처음 접했을 때 솔직히 믿기지 않았습니다건강검진 시기만 돌아오면 저는 어김없이 체중계 앞에서 긴장했습니다. 눈금이 조금만 올라가도 죄책감이 밀려왔고, 탄수화물 한 입에도 괜히 불안해졌지요. 그러다 우연히 '비만의 역설(Obesity Paradox)'이라는 개념을 접하게 되었는데, 처음에는 솔직히 반신반의했습니다.비만의 역설이란, 통념과 달리 가.. 2026. 10. 1. 만성 염증 (면역반응, 건강기능식품, 생활습관) 염증을 없애야 건강해진다고 믿고 계셨습니까? 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 항염증 건강기능식품을 잔뜩 사 모으고, 매일 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 뭔가 달라질 거라고 기대했지만, 막상 몸은 조금도 나아지지 않았습니다. 그때서야 저는 염증에 대해 완전히 잘못 알고 있었다는 걸 깨달았습니다. 염증은 적이 아니라, 몸이 보내는 경보였습니다제가 직접 겪어보니, 염증에 대한 가장 큰 오해는 "염증 = 나쁜 것"이라는 단순한 등호에서 시작됩니다. 하지만 의학적으로 염증이란 우리 몸에 외부 또는 내부 침입자가 생겼을 때, 면역 체계가 이를 감지하고 대응하는 자연 방어 반응입니다. 쉽게 말해 불이 났을 때 소방차가 출동하는 것과 같은 구조입니다.예를 들어 손가락에 상처가 나면 그 부위가 붓고, 열이 나고, 아파집니다. 이.. 2026. 9. 23. 혈관 건강 (고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 내장지방) 혈압 약을 처방받던 날, 저는 속으로 '내가 잘못 먹어서 이렇게 된 거야'라고 자책했습니다. 그래서 계란 노른자도 끊고, 고기도 끊고, 싱겁게만 먹기 시작했죠. 그런데 수치는 좀처럼 잡히지 않았고, 밥 먹는 게 두려워지기 시작했습니다. 나중에 전문의와 제대로 이야기를 나눠보니, 제가 믿어왔던 건강 상식의 절반은 오해였습니다. 고혈압, 내가 망친 게 아니었다솔직히 저는 고혈압이 '나쁜 식습관의 결과'라고 철석같이 믿었습니다. 그래서 처음 약 처방을 받았을 때 죄책감이 먼저 들었고, 음식 하나하나를 검열하기 시작했습니다. 그런데 이 생각이 절반은 맞고 절반은 틀렸다는 걸 알게 됐습니다.혈압이 올라가는 건 우리 몸이 혈액을 더 많이 필요로 할 때 교감신경계가 활성화되면서 일어나는 자연스러운 반응입니다. 교감신.. 2026. 9. 21. 이전 1 다음
