번아웃2 감정 소진 시대 (자극 과잉, 주체성 회복, 전환 루틴) 솔직히 저는 꽤 오래 착각하고 있었습니다. 퇴근 후 숏폼 영상을 몇 시간씩 보고 나서도 "쉬었다"고 느꼈거든요. 그런데 어느 날 문득, 침대에 누운 채로 아무 의욕도 없고 아무 생각도 하기 싫은 그 공허함이 '쉬어서'가 아니라 '더 소진되어서'라는 걸 깨달았습니다. 자극에 기댄 도피가 오히려 뇌를 더 깊은 피로 속으로 밀어 넣고 있었던 겁니다. 현대인의 감정 소진이 왜 이렇게 깊어지는지, 그리고 어떻게 빠져나올 수 있는지 제 경험을 중심으로 정리해봤습니다. 자극 과잉 — 왜 우리는 더 강한 자극을 찾게 될까?혹시 바쁜 날일수록 더 자극적인 걸 찾게 되는 경험, 없으셨나요? 저는 업무가 쏟아지는 날이면 유독 '극혐', '폭망' 같은 단어를 자연스럽게 내뱉고 있었습니다. 당시에는 그냥 입에 붙어서 쓰는 줄 .. 2026. 10. 16. 번아웃 사회 (이중 메시지, 고기능 우울증, 평범해질 용기) 한국 10대 자살률이 10년 새 두 배 가까이 늘었습니다. 이 숫자를 처음 접했을 때 저는 멍해졌습니다. 즐거워야 할 나이의 아이들이 왜 그 지경까지 내몰리는지, 그 뿌리를 들여다보니 결국 어른들이 먼저 그 레이스 위에 올라가 있었습니다. "잘난 척하지 마라"고 누르면서 동시에 "1등 해야 한다"고 몰아붙이는 사회가 만들어낸 번아웃과 고기능 우울증, 그리고 그 끝에서 겨우 발견하게 되는 '평범해질 용기'에 대해 제가 직접 겪고 느낀 것들을 솔직하게 풀어봅니다. 이중 메시지가 만든 자기 착취형 불안"겸손해야 한다"와 "남들보다 잘해야 한다"는 두 메시지를 동시에 주입받으며 자란 세대가 지금의 30~40대입니다. 어릴 때부터 이 모순된 신호 사이에서 살아남으려다 보니, 겉으로는 한없이 낮추면서 속으로는 '나.. 2026. 10. 15. 이전 1 다음
