생활습관2 면역력 (면역 균형, 과도한 운동, 생활 습관) 저도 한때 하루도 빠짐없이 운동하고, 먹는 것까지 철저하게 통제하면 건강해질 거라 철석같이 믿었습니다. 그런데 어느 날 몸이 오히려 더 자주 아프고, 피로가 쌓여만 가는 걸 느끼면서 뭔가 잘못됐다는 걸 직감했습니다. 면역력은 무조건 열심히 한다고 올라가는 게 아닙니다. 균형이 무너지는 순간, 내 몸을 지키던 방어 시스템이 되려 제 몸을 공격하기 시작합니다. 면역 균형이 무너질 때 — 과도한 운동이 부른 역설솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 하루 4시간씩 운동을 해도 혈액 속 염증 수치가 오히려 높게 나올 수 있다는 사실을 처음 접했을 때, 제가 그동안 믿어온 공식이 완전히 흔들렸습니다. 당뇨 관리를 위해 식사 후마다 운동하고, 혈당 걱정에 식사량까지 줄인 어떤 분의 사례가 머릿속에서 지워지지 않습니다. 고.. 2026. 10. 8. 만성 염증 (면역반응, 건강기능식품, 생활습관) 염증을 없애야 건강해진다고 믿고 계셨습니까? 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 항염증 건강기능식품을 잔뜩 사 모으고, 매일 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 뭔가 달라질 거라고 기대했지만, 막상 몸은 조금도 나아지지 않았습니다. 그때서야 저는 염증에 대해 완전히 잘못 알고 있었다는 걸 깨달았습니다. 염증은 적이 아니라, 몸이 보내는 경보였습니다제가 직접 겪어보니, 염증에 대한 가장 큰 오해는 "염증 = 나쁜 것"이라는 단순한 등호에서 시작됩니다. 하지만 의학적으로 염증이란 우리 몸에 외부 또는 내부 침입자가 생겼을 때, 면역 체계가 이를 감지하고 대응하는 자연 방어 반응입니다. 쉽게 말해 불이 났을 때 소방차가 출동하는 것과 같은 구조입니다.예를 들어 손가락에 상처가 나면 그 부위가 붓고, 열이 나고, 아파집니다. 이.. 2026. 9. 23. 이전 1 다음
