건강관리3 술 끊으면 몸이 변한다 (알코올 의존, 금주 효과, 간수치) '오늘 하루 고생했으니 이 정도는 괜찮아.' 저도 한때 이 말을 매일 같이 되뇌며 퇴근길 편의점 맥주를 손에 쥐었습니다. 그게 습관인지, 의존인지조차 몰랐던 날들이었죠. 단 3주간의 금주만으로 간수치가 정상으로 돌아오고 체중이 줄었다는 실제 사례를 마주하고 나서야, 그동안 제가 얼마나 무심하게 제 몸을 방치해 왔는지 비로소 실감했습니다.알코올 의존, '나는 아니겠지'라는 착각저는 오랫동안 스스로를 그냥 '술을 좋아하는 사람' 정도로 여겼습니다. 알코올 의존이라는 건 길거리에서 낮술을 마시는 사람 이야기라고 생각했거든요. 그런데 직접 겪어보니 그 선이 생각보다 훨씬 흐릿했습니다.전문가들이 사용하는 알코올 사용 장애 선별 검사(AUDIT)라는 도구가 있습니다. 여기서 AUDIT이란 세계보건기구(WHO)가 개.. 2026. 10. 9. 환절기 면역력 높이는 5대 영양소와 건강 식품 추천 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 감기와 극심한 피로감 때문에 고생하고 계시나요. 💡 이번 글에서는 면역력을 탄탄하게 높여주는 5대 핵심 영양소와 이를 채워줄 대표 식품들을 알기 쉽게 정리해 드립니다.환절기 건강 관리의 핵심은 우리 몸의 방어 체계를 강화하는 것입니다. 아래에서 소개해 드리는 영양소와 식품들을 꾸준히 챙겨 드시면 계절이 바뀌어도 활기찬 일상을 유지하실 수 있습니다.환절기 면역력 관리가 왜 중요할까계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 커지면서 신체 적응력이 크게 떨어집니다. 체온이 급격히 변하면 면역 세포의 기능이 약해져 바이러스나 세균에 쉽게 노출되기 마련입니다.이 시기에는 평소보다 피로를 쉽게 느끼고 잔병치레가 잦아지게 됩니다. 따라서 면역력을 체계적으로 관리하여 몸의 기초 체력을 단단히 .. 2026. 10. 8. 건강수명 (수명 증가, 질병 예방, 생활 습관) 수명이 늘어난 진짜 이유가 의학 발전 덕분이라고 생각하셨나요? 실제로는 아닙니다. 전문가들은 수명 증가에서 의학이 기여한 비중을 10% 수준으로 봅니다. 나머지 90%는 농업 혁명과 공중위생 개선이 채웠습니다. 저는 이 사실을 처음 접했을 때 꽤 오래 멍하니 있었습니다. 밥을 잘 먹고, 손을 잘 씻고, 깨끗한 물을 마시는 것이 어떤 명약보다 강력했다는 뜻이니까요.건강은 습관입니다.^^ 수명 증가의 진짜 이유, 위생과 영양이었다조선 시대 평균 수명은 40대였습니다. 유럽 중세도 마찬가지였습니다. 호모사피엔스가 30만 년 동안 존재했는데, 80세 이상 수명이 보편화된 건 고작 최근 30년 사이의 일입니다. 이 짧은 시간 안에 인류 수명을 극적으로 바꾼 건 무엇이었을까요.화학자 프리츠 하버가 개발한 질소 고정.. 2026. 9. 30. 이전 1 다음
