건강수명4 비타민 B3 고용량 (암 예방, RUNX3, NAD+) 항암 치료를 받는 환자에게 비타민 B3를 함께 투여했더니 평균 생존 기간이 13개월 더 늘었다는 임상 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 의심부터 했습니다. 영양제 하나가 항암 치료의 판도를 바꾼다는 게 쉽게 납득이 가지 않았거든요. 그런데 그 뒤에 있는 분자생물학적 기전을 파고들수록, 이건 단순한 건강 보조제 이야기가 아니라는 확신이 생겼습니다. 암 환자는 왜 늘어나는가 — 고령화와 조기 진단의 교차점국내 암 발생 통계를 보면 매년 환자 수가 꾸준히 증가하는 것처럼 보입니다. 그런데 이 숫자를 액면 그대로 "암이 그만큼 더 생긴다"고 해석하면 절반은 틀린 겁니다. 제가 관련 자료를 뒤져보면서 깨달은 건, 증가의 상당 부분이 두 가지 구조적 원인에서 비롯된다는 점이었습니다.첫째는 고령화입.. 2026. 10. 28. 건강수명 (수명 증가, 질병 예방, 생활 습관) 수명이 늘어난 진짜 이유가 의학 발전 덕분이라고 생각하셨나요? 실제로는 아닙니다. 전문가들은 수명 증가에서 의학이 기여한 비중을 10% 수준으로 봅니다. 나머지 90%는 농업 혁명과 공중위생 개선이 채웠습니다. 저는 이 사실을 처음 접했을 때 꽤 오래 멍하니 있었습니다. 밥을 잘 먹고, 손을 잘 씻고, 깨끗한 물을 마시는 것이 어떤 명약보다 강력했다는 뜻이니까요.건강은 습관입니다.^^ 수명 증가의 진짜 이유, 위생과 영양이었다조선 시대 평균 수명은 40대였습니다. 유럽 중세도 마찬가지였습니다. 호모사피엔스가 30만 년 동안 존재했는데, 80세 이상 수명이 보편화된 건 고작 최근 30년 사이의 일입니다. 이 짧은 시간 안에 인류 수명을 극적으로 바꾼 건 무엇이었을까요.화학자 프리츠 하버가 개발한 질소 고정.. 2026. 9. 30. 건강한 노화 (근감소증, 건강수명, 근육관리) 어느덧 대한민국의 기대 수명은 84.6세, 그런데 건강 수명은 고작 70.5세라고 합니다ㅜㅜ. 무려 14년을 남의 도움에 기대어 살아야 한다는 뜻입니다. 작년에 부모님 검진 결과를 들었을 때, 저는 이 숫자가 통계가 아니라 당장 우리 집 이야기라는 걸 처음으로 실감했습니다. 항상 내곁에 있어줄것 같았던 부모님이 많이 야위셨다는걸 알고 마음이 많이 무거웠습니다.. 겉으로 멀쩡해 보여도, 속은 이미 달라져 있다부모님은 얼굴도 체형도 10년 전과 크게 다르지 않으셨습니다. 그래서 저도 안심하고 있었는데, 검진 결과표에는 '근감소증(Sarcopenia) 진행 중'이라는 문구가 찍혀 있었습니다. 여기서 근감소증이란, 나이가 들면서 근육량과 근육 기능이 함께 저하되는 상태를 의미합니다. 단순히 힘이 약해지는 게 아.. 2026. 9. 21. 수명 10년 늘리는 3가지 비밀 루틴(수면 부족, 간헐적 단식, 존 2 운동) 솔직히 저는 한동안 잠을 줄이는 것이 성실함의 증거라고 믿었습니다. 4~5시간 자고 버티는 날이 많았는데, 그게 건강을 갉아먹고 있다는 사실을 몸이 무너지고 나서야 깨달았습니다. 수면, 식습관, 운동. 이 세 가지 기본이 건강 수명을 결정한다는 것, 지금은 데이터와 제 몸이 동시에 증명하고 있습니다. 수면 부족이 뇌와 심장을 망가뜨리는 방식혹시 "나는 6시간만 자도 괜찮아"라고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 그 '괜찮음'은 착각이었습니다. 피로가 누적된 몸은 기준점 자체가 낮아져서 피곤한 상태를 정상으로 인식하게 됩니다.수면 연구에서 권장하는 기준은 하루 7~8시간의 깊은 수면입니다. 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아니라, 렘수면(REM sleep)과 서파수면(Sl.. 2026. 9. 15. 이전 1 다음
