장내미생물2 장내 미생물 (마이크로바이옴, 장뇌축, 대변이식) 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 장속 세균이 뇌 기능이나 우울감에까지 영향을 준다는 말이 선뜻 믿기지 않잖아요. 그런데 식이섬유가 풍부한 채소와 발효 식품 위주로 식단을 바꾼 지 몇 주 만에 만성 피로가 옅어지고 머리가 맑아지는 걸 제가 직접 겪어보니, 이건 그냥 넘길 이야기가 아니었습니다. 장내 미생물, 즉 마이크로바이옴이 단순한 소화 보조자가 아니라 '제2의 유전 정보'로 불리는 이유가 있었습니다. 마이크로바이옴이란 무엇이고, 왜 중요한가마이크로바이옴(Microbiome)이란 미생물(microbe)과 생태계(biome)를 합친 말입니다. 쉽게 말해 우리 몸속에 사는 미생물 전체와 그 유전 정보를 아우르는 개념입니다. 흔히 '장내 세균'이라고만 알고 있지만, 실제로는 세균뿐 아니라 곰팡이, 바이러스까지.. 2026. 10. 8. 비만의 진실 (유전과 호르몬, GLP-1, 습관 개선) "의지 문제야"라는 말을 들을 때마다 정말 억울했습니다. 살이 쉽게 찌고 식욕 조절이 유독 힘들었던 저는, 비만이 단순한 게으름이 아니라 유전자와 호르몬이 복합적으로 얽힌 생물학적 문제라는 사실을 뒤늦게 알았습니다. 그 사실을 알고 나서야 막연한 자책 대신 제대로 된 전략을 찾기 시작했습니다.유전과 호르몬 — 살찌는 게 정말 내 탓일까다이어트 관련 글을 찾아볼 때마다 "칼로리를 줄이고 운동하면 된다"는 말이 빠지지 않습니다. 틀린 말은 아니지만, 그 앞에 훨씬 중요한 전제가 빠져 있습니다. 체지방량의 45~70%는 유전적으로 결정된다는 연구 결과가 있습니다. 이 수치를 처음 접했을 때 저는 적잖이 멍했습니다. 남들보다 조금만 먹어도 살이 찌는 것이 게으름이 아니라 타고난 체질일 수 있다는 뜻이었으니까요... 2026. 10. 2. 이전 1 다음
