전체 글43 수명 10년 늘리는 3가지 비밀 루틴(수면 부족, 간헐적 단식, 존 2 운동) 솔직히 저는 한동안 잠을 줄이는 것이 성실함의 증거라고 믿었습니다. 4~5시간 자고 버티는 날이 많았는데, 그게 건강을 갉아먹고 있다는 사실을 몸이 무너지고 나서야 깨달았습니다. 수면, 식습관, 운동. 이 세 가지 기본이 건강 수명을 결정한다는 것, 지금은 데이터와 제 몸이 동시에 증명하고 있습니다. 수면 부족이 뇌와 심장을 망가뜨리는 방식혹시 "나는 6시간만 자도 괜찮아"라고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 그 '괜찮음'은 착각이었습니다. 피로가 누적된 몸은 기준점 자체가 낮아져서 피곤한 상태를 정상으로 인식하게 됩니다.수면 연구에서 권장하는 기준은 하루 7~8시간의 깊은 수면입니다. 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아니라, 렘수면(REM sleep)과 서파수면(Sl.. 2026. 9. 15. 역 머니무브 (주식매도, 내집마련, 정기예금) 주식으로 돈을 벌었다면, 그 돈은 다시 주식에 넣어야 한다고 생각하셨습니까? 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 그런데 올해 7월까지 아파트 자금 조달 계획서를 분석한 결과, 주식·채권 매각 대금이 무려 8조 334억 원으로 집계됐습니다. 작년 연간 총액 5조 8,205억 원을 단 7개월 만에 넘어선 수치입니다. 주식으로 번 돈이 부동산과 예금으로 이동하는 '역 머니무브(Reverse Money Move)' 현상이 예상보다 훨씬 빠르게 진행 중입니다. 주식매도 후 내 집 마련, 정말 손해일까일반적으로 주식 상승장에서 자산을 빼면 기회비용을 잃는다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 저는 매일 밤 미국 증시 지수를 확인하며 잠을 제대로 자지 못했습니다. 코스피가 한때 7,100선을 넘었지만, 중동발.. 2026. 9. 15. 추석 민생 대책 (장바구니 할인, 교통 혜택, 영상통화) 정부가 110조 원 규모의 추석 민생 지원 대책을 발표했습니다. 장바구니 할인부터 고속도로 통행료 면제, 스마트폰 영상통화 무료 지원까지 70가지 항목이 담긴 이번 대책을 접하고 저도 솔직히 좀 놀랐습니다. 매주 장을 볼 때마다 시금치 한 단에 사과 몇 개만 담아도 훌쩍 만 원을 넘겨버려 명절 차례상 준비가 막막했는데, 이번엔 실질적으로 쓸 수 있는 혜택이 꽤 많이 담겨 있었습니다. 장바구니 할인, 실제로 얼마나 체감될까이번 대책의 핵심은 성수품 공급 확대입니다. 정부는 사과, 배, 계란, 임산물 등 성수품 18만 3천 톤을 시장에 풀기로 했습니다. 성수품이란 명절이나 특정 시기에 수요가 급격히 늘어 가격이 치솟기 쉬운 품목을 뜻합니다. 쉽게 말해 추석 차례상에 빠지지 않는 식재료들을 정부가 직접 물량을.. 2026. 9. 15. 원화 강세 시대 (환율서핑, 달러자산, 비트코인) 2025년 8월 한국의 외환보유액이 4,460억 달러로 역대 최고치를 경신했습니다. HBM(고대역폭 메모리) 수출 호조가 만들어낸 숫자인데, 이 수치를 처음 접했을 때 저는 솔직히 '지금이 바로 그 타이밍이구나'라는 생각이 먼저 들었습니다. 달러가 상대적으로 싸진 지금, 원화 강세 국면을 어떻게 활용하느냐가 앞으로 5년의 자산 격차를 결정할 수 있다고 봅니다. 환율서핑: 원화 강세의 진짜 원인환율은 단순히 '달러 대 원화 교환 비율'이 아닙니다. 그 나라 통화의 대외 가격, 즉 원화에 대한 글로벌 수요와 공급이 만나는 지점입니다. 원화 절상, 다시 말해 환율이 내려가는 현상은 시장에서 달러를 팔고 원화를 사려는 세력이 늘었다는 신호입니다.지금 원화 강세의 1차 동력은 반도체 수출입니다. 삼성전자와 SK하.. 2026. 9. 15. AI 개발 속도 조절 (자기 개선, 안전 기준, 죄수의 딜레마) GPT-6 아스트라가 캡처(CAPTCHA) 테스트 48단계를 통과해 '사람'으로 인정받았습니다. 직접 테스트해봤을 때 솔직히 손이 멈췄습니다. 편리함 뒤에 묘한 오한이 따라왔기 때문입니다. 엔트로픽과 오픈AI 수장들이 개발 속도 조절에 공개적으로 뜻을 모은 지금, 그 결단이 진짜인지 아니면 후발 주자를 견제하기 위한 전략인지를 차분히 따져볼 필요가 있습니다. 자기 개선 능력, 직접 마주하고 나서야 실감했습니다제가 GPT-6 아스트라를 테스트했을 때 가장 당혹스러웠던 장면은 코드 오류를 스스로 수정하고, 그 수정 결과를 다시 학습 데이터로 삼는 루프였습니다. 단순히 빠른 검색 엔진이나 텍스트 생성기라는 이전의 인식이 한 번에 무너졌습니다.여기서 '자기 개선 능력(Self-Improvement)'이란, AI.. 2026. 9. 15. 감염병 동시유행 (독감재유행, 니파바이러스, 에볼라) 지난달 기준 독감 의심 환자가 1,000명당 13.3명으로 8주 연속 증가세를 이어가고 있습니다. 코로나19 때 그 숫자들이 얼마나 빠르게 현실이 되는지 직접 겪었기 때문에, 이 수치가 더 이상 남 얘기처럼 들리지 않습니다. 독감과 코로나19가 동시에 번지는 것도 모자라, 해외에서는 치사율 75%짜리 바이러스까지 고개를 들고 있습니다. 독감 재유행, 올해는 왜 더 조심해야 할까요지금 유행 중인 독감이 단순히 "또 독감 시즌이 왔네" 수준이 아니라는 걸 아시나요?올 초에 한 차례 독감을 앓았던 분들이라도 안심할 수 없습니다. 현재 유행하는 바이러스가 인플루엔자 A형(Influenza A)으로, 올 초 유행했던 바이러스 유형과 계통 자체가 달라 재감염 위험이 충분히 존재합니다. 여기서 인플루엔자 A형이란 인.. 2026. 9. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
